У подростка нет друзей: советы психолога родителям

Подростковый возраст — время активного построения социальных связей. Однако не у всех детей этот процесс протекает гладко — некоторые подростки испытывают серьезные трудности в формировании дружеских отношений. Для родителей ситуация, когда у подростка нет друзей, становится источником беспокойства и тревоги. Как помочь ребенку, не навредив его самооценке и не усугубив ситуацию? Разберемся в этом вопросе с профессиональной точки зрения.

Почему у подростка нет друзей: причины одиночества

Прежде чем искать решение проблемы, важно понять ее корни. Причин, по которым у подростка нет друзей, может быть несколько, и они часто взаимосвязаны.

Негативный опыт общения

Если ребенок в прошлом сталкивался с отвержением, насмешками или предательством, он может сознательно избегать новых социальных контактов. У подростка нет друзей в школе именно потому, что он боится повторения негативного опыта и выстраивает защитную стену.

Дефицит неформального общения

Отсутствие неформального общения — одна из основных причин того, почему у подростка нет друзей. Такое общение формирует навык коммуникации с другими людьми, позволяет достичь эмоциональной близости с ними, развивает разговорную речь. Оно не ориентируется на социальные роли, создающие коммуникацию основанную на структурах «Я взрослый, а ты маленький», «Я учитель, а ты ученик» и прочих подобных. В отличие от формального, неформальное общение не несет в себе конкретной цели.

Если в классе у подростка нет друзей, это может быть связано с дефицитом неформального общения. Ваш ребенок просто не знает, как общаться, чувствует себя отстраненным от коллектива. Дефицит возникает из-за разных причин, среди которых:

Отсутствие неформального общения внутри семьи. Родители могут формализовать общение с ребенком и ставить себя выше его. Из-за этого в семье теряется доверие: подросток боится быть наказанным, негативно оцененным, отец и мать становятся для него «‎суровым начальником». Вторая причина отсутствия неформального общения — постоянная занятость родителей. Они должны стать для подростка друзьями.
Гиперопека. Тотальный контроль над подростком, ограничивающий его свободу. Из-за этого подросток не умеет решать проблемы самостоятельно, ему сложно научиться неформальному общению и подружиться со сверстниками.
Отсутствие подходящих условий. Частые переезды, регулярная смена секций, перегрузка подростка учебой, кружками и различными ограничениями. Все это может привести к тому, что у подростка даже в 14 лет нет друзей. У него не хватает ресурсов, чтобы начать доверять сверстникам, одноклассникам.

Цифровая социализация

Цифровая социализация может быть причиной того, почему у подростка нет друзей:

Не учит невербальному общению. Мимика, жесты и другие сигналы.
Снижает самооценку. Формирует у подростка нереалистичные идеалы, основанные на виртуальных образах. Достичь их невозможно, из-за чего ребенок теряет стремление к развитию, замыкается в себе.
Создает два образа подростка. Первый — онлайн, который подросток может стараться поддерживать в соцсетях, онлайн-играх. Второй — реальная личность. Первый образ может не иметь ничего общего со вторым и снижать самооценку, убивать стремление найти друзей.

Отсутствие подходящих условий

Иногда проблема в том, что у подростка просто нет возможности найти единомышленников. Возможно, в классе преобладают дети с другими интересами, или ребенок недавно переехал и еще не адаптировался к новой среде. В таких случаях у подростка нет друзей из-за отсутствия подходящей социальной среды, а не личностных особенностей.

Авторитарный стиль воспитания

Чрезмерно контролирующие родители часто ограничивают социальную активность детей. Если ребенку не позволяют самостоятельно принимать решения, критикуют его выбор друзей или ограничивают общение вне школы, у подростка могут возникнуть проблемы с социализацией. В результате у подростка нет друзей, и он сидит дома, не имея возможности развивать навыки взаимодействия со сверстниками.

Характер (слишком стеснительный)

Особенности характера значительно влияют на способность выстраивать дружеские отношения. Если у подростка нет друзей из-за застенчивости, интровертности или социальной тревожности, ему требуется больше времени и поддержки для формирования связей. Иногда у девочки-подростка нет друзей именно из-за чрезмерной замкнутости или неуверенности в себе.

Как подросток переживает одиночество

Нарастающее избегание: «лучше не пробовать, чем снова обжечься»

Есть две врожденные реакции: «Бей или беги». Первая предполагает решить проблему, создающую тревогу, дискомфорт. Вторая — уйти от нее. Нарастающее избегание строится на реакции «беги». Когда у подростка возникает стрессовая ситуация, он старается уйти от нее. Это приводит к социальной изоляции, снижает самооценку, блокирует возможность учиться справляться с жизненными трудностями.

Избегание нарастает постепенно:

Возникает неприятная стрессовая ситуация. Например, подростка «‎буллят» в школе.
Подросток стремится избегать ситуации: старается реже ходить в школу, быть «‎незаметным» и изолированным от остального класса.
Избегание действует по нарастающей. Чем дольше ситуация не разрешается, тем к более серьезным проблемам она приводит. Например, у подростка падает самооценка, успеваемость в школе, по-прежнему нет друзей.

Подростку может быть сложно разделять событие и самооценку. В этом ему нужна помощь родителей. Например, ребенок стал жертвой буллинга. При избегании он мыслит по следующей схеме: меня «‎травят» в школе → со мной что-то не так → я виноват. В данном случае вы должны объяснить подростку:

В буллинге виноват агрессор, а не жертва. Это с ним «‎что-то не так».
Слова и действия агрессора нельзя воспринимать на свой счет. Если кто-то оскорбил вашего ребенка, это еще ничего не значит.

Объяснить подобное ребенку бывает сложно. В этом случае лучше обратиться к психологу.

Что чувствует ребенок, когда «никто не зовет»

Когда у сына-подростка нет друзей или дочь проводит выходные в одиночестве, они испытывают сложный комплекс эмоций. Это не просто скука, а глубокое чувство отвержения и непринятия. Подростки особенно остро реагируют на социальную изоляцию, воспринимая ее как личную неудачу.

Ребенок может чувствовать:

стыд и смущение из-за своего положения;
зависть к более успешным в социальном плане сверстникам;
беспомощность и неуверенность в своих социальных навыках;
страх, что ситуация никогда не изменится.

Признаки, что подростку трудно справляться в одиночку

Если у подростка нет друзей и он тяжело переживает это, родители могут заметить определенные признаки:

изменения в поведении: замкнутость, раздражительность или агрессия;
снижение успеваемости или потеря интереса к прежним увлечениям;
повышенная зависимость от гаджетов и социальных сетей;
соматические симптомы: головные боли, проблемы со сном, потеря аппетита;
высказывания о собственной никчемности или ненужности.

Что делать родителю сейчас: 3 шага

1 шаг: создайте эмоциональную связь с ребенком

Начните слушать подростка и не осуждать его, не давать советы. Вам нужно подтвердить их чувства, показать понимание проблем, не обесценивать их. Примеры подходящих фраз: «Это действительно сложная ситуация», «Мне даже сложно представить, как тебе тяжело». Если у девочки или сына-подростка нет друзей, вы становитесь их единственным шансом раскрыться.
Будьте рядом. В сложные моменты старайтесь выслушать подростка. Если видите, что ему тяжело говорить или он не хочет что-то обсуждать, воспользуйтесь фразой: «Я понимаю, хорошо, не будем обсуждать это сейчас». Вернитесь к разговору позже.

Поощряйте социальную активность

Узнайте, что интересно ребенку. Родители часто «‎навязывают» детям кружки и секции, не интересные для подростков. Вам нужно знать, что на самом деле любит ваш ребенок, о чем он мечтает.
Предлагайте решения. Например, если ребенок замкнут и много времени проводит в шутерах (CS:GO, Fortnite и другие), предложите ему сходить с вами на пейнтбол. Покажите ему ролики «от первого лица», записанные на экшн-камеры игроков.
Отмечайте успехи. Если у подростка нет друзей, его реже положительно оценивают. Сам он из-за сниженной самооценки может не замечать успехов. Фиксируйте все положительные сдвиги и избегайте простых фраз: «Молодец!», «Умница!». Соблюдайте баланс: подросток не должен считать себя выше других.

Решайте основные проблемы

Определите, почему у подростка нет друзей и он сидит дома. Это может быть связано с самооценкой, буллингом в школе, несправедливым отношением учителей, недоверием к вам, проблемами в семье. Общаясь с ребенком и поощряя его социальную активность, вы сможете выявить проблемы.
Укрепляйте уверенность, самооценку подростка. Один из способов — отмечать его успехи в любой сфере. Если не знаете, что именно делать, то обращайтесь к психологу.

Как говорить с ребенком об одиночестве

Как начать разговор, чтобы подросток не закрылся

Когда в классе у подростка нет друзей, родителям важно найти правильный подход к обсуждению проблемы. Начните разговор в нейтральной, расслабленной обстановке, без прямых обвинений или давления.

Можно использовать непрямые вопросы:

«Как дела в школе с общением?»
«Есть ли в твоем классе ребята, с которыми интересно говорить?»
«Я заметил(а), что ты всегда дома по выходным. Тебе так комфортнее или что-то мешает проводить время с одноклассниками?»

СТОП-фразы и альтернатива

У девочки-подростка нет друзей: как говорить бережно

Девочки часто глубже переживают социальное отвержение и сильнее реагируют на комментарии о своей популярности. Если у девочки-подростка нет друзей, разговаривайте с ней деликатно, избегая сравнений с другими. Важно признавать ее чувства, не обесценивая переживания фразами вроде «это просто такой возраст».

У сына-подростка нет друзей: как наладить контакт

Мальчики-подростки часто скрывают эмоциональные проблемы за маской безразличия. Если у сына-подростка нет друзей, найдите общую деятельность (спорт, компьютерная игра, ремонт чего-либо), во время которой можно будет непринужденно поговорить. Подросткам-мальчикам легче открыться в процессе совместной активности, чем во время прямой беседы.

Что делать и как помочь, если у подростка нет друзей

Не навязывайтесь, но будьте рядом, поддержите

Уважайте личное пространство ребенка, но дайте понять, что вы всегда готовы выслушать и помочь. Если у ребенка подростка нет друзей, важно, чтобы дома он чувствовал себя принятым и понятым.

Не обвиняйте подростка, одиночество не его вина

Избегайте фраз типа «если бы ты больше старался» или «сам виноват, что не общаешься». Почему у подростка нет друзей — сложный вопрос, и обвинения только усугубят ситуацию.

Не говорите «все через это проходят»

Обесценивание чувств ребенка фразами «это нормально» или «у всех так бывает» не помогает решить проблему. Для подростка его переживания уникальны и важны, поэтому признайте их значимость.

Покажите, что вы на его стороне, даже если он молчит

Когда у подростка нет друзей, советы психолога подчеркивают важность безусловной поддержки. Даже если ребенок не готов обсуждать проблему, дайте ему понять, что вы рядом и принимаете его любым.

Убедитесь, что нет буллинга в классе

Отсутствие друзей может быть связано с травлей. Деликатно выясните, не подвергается ли ребенок издевательствам, и при необходимости подключите школьную администрацию к решению проблемы. Подросток не всегда может рассказать вам о буллинге, из-за которого у него нет друзей в школе. Часто с жертвами «травли» не хотят общаться, опасаясь осуждения и издевательств со стороны агрессоров.

В этом случае пользуйтесь простым алгоритмом «проверки на буллинг» для родителей:

Определите признаки буллинга. Подросток избегает школы различными способами, замыкается в себе, у него заниженная самооценка и нет друзей в школе. Если буллинг физический, его признаками могут быть синяки и ссадины, потеря или порча вещей. Если ребенок подвергается кибербуллингу, он может избегать общения в соцсетях, быть расстроенным после выхода в интернет.
Поговорите с ребенком. Примеры фраз: «Я вижу, как тебе тяжело. Расскажешь мне, что с тобой произошло?», «‎Никто не заслуживает такого отношения, в этом нет твоей вины».
Обсудите ситуацию вместе с ребенком. «Ты очень правильно поступил, что доверился мне. Давай обсудим, что мы можем сделать с этой ситуацией?». Если подросток идет на контакт и доверяется вам, не действуйте сами: не идите жаловаться к учителям, родителям буллеров. Это может дать обратный эффект, ребенок закроется и перестанет вам доверять.
Обратитесь к психологу.

Предложите варианты — кружки, секции, хобби вне школы

Если у подростка нет друзей в школе, помогите ему найти единомышленников в других местах. Секции, кружки по интересам, волонтерство — отличные площадки для формирования новых связей на основе общих увлечений.

Кружки и секции нужно выбирать исходя из увлечений, талантов подростка, его занятости, ваших финансовых возможностей. Нельзя отдавать ребенка на спорт с целью «просто занять его время».

Основные критерии выбора:

Увлечения подростка. Узнайте, о чем он мечтает, кто его кумиры. Это могут быть спортсмены, музыканты, блогеры. Например, если ваш ребенок любит играть в автогонки, предложите ему картинг, часто слушает несколько групп — студия обучения игры на гитаре, барабанах.
Пробные занятия. Предложите ребенку сходить на «‎пробный один раз». Дайте ему возможность попробовать. Донесите до него, что он может вообще отказаться от секции, кружка, если ничего не понравится. Подросток не должен чувствовать давление с вашей стороны.
Здоровье, уровень педагогов, используемые программы. Постарайтесь узнать, можно ли вашему ребенку заниматься в определенных секциях. Если нельзя, то не предлагайте их — это может снизить самооценку подростка.
Стоимость секций. Будьте готовы к дополнительным тратам. Например, футбол — это покупка формы, бутс, перчаток, мяча, щитков. Самый плохой сценарий: подросток увлекся занятием, ему нужно что-то купить, но вы не можете себе это позволить.

Поддержите самооценку

Помогите подростку увидеть свои сильные стороны и таланты. Когда у подростка нет друзей, особенно важно работать над его уверенностью в себе, отмечая достижения и уникальные качества. Делать это может сам ребенок, заполняя подаренный вами мини-ежедневник. В нем должны быть заранее написаны вопросы, позволяющие положительно оценить произошедшее за день, неделю. Например:

В какой момент дня я почувствовал себя счастливым или мне стало хорошо?
Что хорошего произошло сегодня в школе?
Какое дело сегодня я сделал хорошо?
Что мне не понравилось в сегодняшнем дне?
Что я хочу сделать завтра, чтобы день прошел хорошо?
В чем я сегодня был прав?
Какие мысли сегодня меня удивили?
Что интересного я сегодня придумал?
За что и кому я сегодня благодарен?
Кто сделал для меня сегодня что-то хорошее?
Как бы я нарисовал сегодняшний день?

В мини-ежедневник можно включить вопросы о проработке любой неприятной ситуации:

Что плохое сегодня случилось?
Как ты себя чувствуешь после этого?
Можно ли как-то исправить ситуацию или сделать так, чтобы это не происходило в будущем?

Вопросы могут быть любыми, важно не повторять одни и те же каждый день. Чередуйте их, предлагайте сделать заполнение ежедневника интересным для подростка, мотивируйте его. Начните с откровенного разговора и предложите «просто попробовать».

Не сравнивайте его с другими

Фразы типа «вот у твоей сестры всегда много друзей» или «посмотри, как легко общается твой одноклассник» только усиливают чувство неполноценности. Каждый ребенок уникален в своем развитии.

Спросите, хочет ли он друзей, и как именно вы можете помочь
Не все подростки одинаково нуждаются в обширном круге общения. Спросите ребенка, чего именно он хочет, и предложите конкретную помощь, соответствующую его потребностям.

Маленькие шаги

Чтобы понять, почему у подростка нет друзей и исправить ситуацию, нужно начать действовать. «‎Не замечая» проблему, вы будете практиковать нарастающее избегание и усугублять ситуацию. Мы предлагаем вам краткий чек-лист действий, реализуемый за 4 недели.

Итак, что делать если у подростка нет друзей.

Первая неделя

Заведите дневник наблюдений. Записывайте увлечения ребенка, ваши взаимодействия с ним и их результат.
Оцените свои собственные ожидания. Возможно, вы плохо знаете своего ребенка и у него есть друзья? Задайте ему прямой вопрос: кого он считает своими друзьями, хотел бы он иметь больше друзей? Поблагодарите ребенка за диалог и открытость, делайте это во все остальные дни. Старайтесь не перегружать подростка разговорами — по этой причине их темы разнесены по разным неделям.
Активно слушайте. Дайте возможность подростку выговориться, не лезьте с советами, старайтесь понять. Попробуйте обнаружить его страхи и проблемы. Узнайте, не подвергается ли он буллингу в школе или на улице. Используйте метод повторения сказанного. Например: «‎Мне плохо, со мной не хотят общаться» → «‎Да, ты прав, это очень тяжело, когда никто не хочет с тобой общаться… Расскажешь подробнее?»
Поговорите с ребенком на тему: «‎Что делает человека хорошим другом?». Чтобы помочь подростку, вы должны понимать его язык.

Вторая неделя

Помогите подростку составить список тем для начала разговора. Не бойтесь предложить ему разыграть сценки. Подскажите, как лучше начать. Например, подросток может заметить, чем увлекается его потенциальный друг, и сказать: «Тебе нравится это? Мне тоже! А как ты относишся к…». Или начать диалог с похвалы: «У тебя классные джоггеры, где ты их купил?».
Постарайтесь донести, что кто-то должен действовать первым. Не стесняться написать, позвонить, позвать что-то делать вместе.
Предложите ребенку различные кружки и секции, клубы по интересам. Например, даже если подросток любит какую-то конкретную онлайн-игру, попробуйте найти офлайн-чемпионат по ней в своем городе. Подобные соревнования часто проводятся в компьютерных клубах. Основываясь на общих увлечениях, он сможет завести друзей.
Если у ребенка проблемы с буллингом в школе, секциях, обсудите с ним способы исправить это. Возможно, он хочет сменить школу, спортивный клуб? Предложите ему различные решения.

Третья неделя

Активно подавайте пример. Ребенок должен видеть хорошие дружеские отношения родителей. Если вы приходите с работы и весь вечер сидите перед ноутбуком — это плохой пример. Пригласите к себе друзей, проведите вечер без алкоголя. Вы можете включить в его план игры, позволяющие участвовать детям (настольные футбол, хоккей) или позвать семейные пары с детьми.
Прививайте культуру использования гаджетов. Например, «‎никто не пользуется телефоном за обеденным столом» (включая родителей) и «‎никто не отвлекается на соцсети, пока разговаривает с другим человеком». Ученые доказали, что привычка залипать в телефон во время диалога — это следствие низкой самооценки, тревожности и неумения различать общение в сети и в жизни.
Дайте конкретные советы, как завести дружбу, если у подростка нет друзей. Например, постараться наладить более близкий контакт с одноклассниками. Как это сделать: организовать развлечение, игру на школьном празднике (с вашей помощью), подписаться на ребят в соцсетях, пригласить их домой поиграть в приставку.

Четвертая неделя

Наблюдайте за изменениями. Продолжайте активно слушать, интересоваться жизнью ребенка, разговаривайте с ним.
Если в течение четырех недель вы заметили серьезные проблемы с самооценкой, тревожность и невозможность откровенно пообщаться с подростком — обратитесь к психологу.

Поколение альфа и особенности социализации

Проблемы поколения «‎Альфа» напрямую связаны с цифровизацией. Они выросли с гаджетами и привыкли общаться в сети, хуже умеют считывать эмоции людей и понимать язык тела. Активное цифровое взаимодействие с ранних лет провоцирует:

Низкую концентрацию внимания. Умение концентрироваться на задаче и не замечать отвлекающие факторы у «‎Альфы» ниже. Поток информации делает их мышление «‎клиповым», они воспринимают яркие образы и имеют трудности с их глубоким анализом. Плюс этого — умение быстро переключаться между задачами.
Низкую способность к эмпатии. В отличие от прошлых поколений, могут испытывать менее глубокую связь с другими людьми. Это приводит к отчужденности от них.
Нехватку времени. «‎Альфа» много часов проводит перед экраном. Проблема обостряется большой школьной нагрузкой и гиперопекой родителей-зумеров, думеров. В отличие от «‎поколения Y», у подростков часто нет времени или желания по много часов проводить на улице, общаться в реальной жизни.

В отличие от поколения от зумеров и думеров, поколение «‎Альфа» не застало критических моментов для страны: распада СССР, 90-х годов, сложного начала «‎нулевых». Они выросли в атмосфере уважения чужих границ, более высокой толерантности, неготовности к борьбе. Это сформировало ранимость, легко переходящую в пониженную самооценку.

Все это создает сложности с социализацией, и цифровизация дает «‎легкий способ избегания». В результате, у подростка часто нет друзей.

Обсуждение с психологом

Как подросток может рассказать больше специалисту, чем родителям

Если у подростка нет друзей, советы психолога могут быть неоценимой помощью. Профессионал создает безопасное пространство, где ребенок может открыться без страха осуждения. Психолог не связан эмоционально с ситуацией, как родители, поэтому может предложить объективный взгляд и практические стратегии.

Советы психолога родителям: как не мешать, а помогать

Когда родители обращаются к специалисту с проблемой «у подростка нет друзей, как помочь», психологи обычно рекомендуют:

не форсировать решение проблемы, дать ребенку время;
не решать за подростка, а помогать ему развивать собственные социальные навыки;
создавать дома атмосферу, где ошибки и неудачи — это нормальная часть развития;
моделировать здоровые отношения в собственном окружении;
при необходимости обучать ребенка конкретным социальным навыкам (поддержание разговора, разрешение конфликтов).

Записаться к психологу в Псидваноль Хэлпе можно, заполнив анкету. После этого система подберет несколько специалистов под ваш запрос. А вы выберите того, кто вам больше всего понравится.

Консультация проводится онлайн. Специалисты используют инновационный метод PSY2.0, позволяющий найти причины того, почему у подростка нет друзей, дать советы, найти решения. На первую консультацию нужно прийти без ребенка, только родителям. За 50 минут он разберет ситуацию в семье и определит дальнейшие пути. В ряде случаев, чтобы помочь подростку, у которого нет друзей, достаточно изменить поведение родителей.

После первой консультации:

Определяется необходимость прямой работы психолога. Отдельно с родителем и отдельно с подростком. Если вашему ребенку нет 12 лет, консультации проводятся только с родителем.
Даются рекомендации и советы психолога для самостоятельной проработки.

Заключение

Отсутствие друзей у подростка — ситуация, требующая внимания, но не паники. Почему у подростка нет друзей и что делать — вопросы, к которым стоит подходить индивидуально, учитывая особенности характера и обстоятельства ребенка.

Помните, что ваша задача как родителя — не «добыть» ребенку друзей, а создать условия, в которых он сможет развить необходимые социальные навыки. Если проблема кажется слишком сложной, не стесняйтесь обратиться к специалисту. В большинстве случаев сочетание родительской поддержки, профессиональной помощи и времени позволяет подростку преодолеть трудности и найти свой круг общения.

Главное — верить в своего ребенка и давать ему понять, что его ценность не зависит от количества друзей или социального статуса в школе.